На сайте:  Салонов - 0   Обучение - 0   Фитнес - 2   Фото - 3924   Отзывов - 122  

Что такое чистка лица? Показания к вакуумной чистке лица. Безопасна ли аппаратная чистка лица? Нехитрые секреты комбинированной чистки. Восточные корни мануальной чистки лица. Все виды чисток лица! Подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Секреты и советы по наращиванию волос. Как и где лучше нарастить волосы? Что такое итальянская, испанская или английская технология? Горячее или холодное наращивание волос? Подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Наращивание ногтей. Где и как лучше наращивать?  Наращивание ногтей на формах или наращивание ногтей на типсах? Противопоказания и рекомендации. Недорогое наращивание или эксклюзивный вариант дизайна ногтей? Более подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Женские новости

Подпишись на RSS Тема: любая | мода | здоровье | косметика | макияж | красота | знаменитости | украшения



Фруктовая диета     2009-09-16

 

Пора урожая - самое время для того, чтобы сбросить лишний вес, ведь вокруг столько овощей и фруктов! В последнее время для сбрасывания веса предлагается большое количество самых разнообразных очень привлекательных фруктовых диет, которые по версии авторов способствуют быстрому и приятному похуданию. Но не все так просто и тех, кто хочет быстро похудеть, не затрачивая усилий, поджидает ряд неприятных сюрпризов. Углеводы - это источник энергии, которая идет на обеспечение жизнедеятельности организма (обменные процессы, работа внутренних органов и т.д.), а остаток тратится на привычную деятельность (работа, занятия спортом и т.д.). Все углеводы делятся на простые или легкоусвояемые (глюкоза, фруктоза, сахароза - они содержатся в фруктах, сладостях, сдобе) и сложные, которые входят в состав овощей и круп.

Легкоусвояемые углеводы быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и используются как источник быстро получаемой энергии. Остатки неиспользованных простых углеводов обычно откладываются в тканях в виде жира. Сложные углеводы всасываются и используются медленно, а их остатки откладываются не в виде жира, а в виде гликогена (энергетического запаса) в печени и мышцах.

Для чего стоит использовать фруктовые диеты

Фрукты - это источник витаминов, минералов, органических кислот и эфирных масел. Они способствуют активизации обменных процессов и выведению из организма лишней жидкости (прощайте, отеки) и продуктов обмена или, как их еще называют - шлаков. При этом калорийность фруктов невысока, поэтому считается, что они вполне могут использоваться для длительных диет с целью сбрасывания веса. Но это не так. Основная ценность фруктов заключается именно в очищении организма, при длительном употреблении фруктов в сочетании с малоподвижным образом жизни можно даже прибавить в весе.

Кроме того, фрукты возбуждают аппетит, поэтому на чисто фруктовой диете «высидеть» очень трудно. Лучше всего фрукты использовать в качестве кратковременных разгрузочных диет с последующим переходом на рациональное питание или в составе более длительных фруктово-овощных диет. Некоторые длительные фруктовые диеты включают в себя небольшое количество белка (мяса, рыбы).

Разгрузочные фруктовые диеты

В качестве разгрузочных диет фрукты - идеальный продукт. Их можно использовать или один раз (день) в неделю или в течение 2-3 дней один раз в месяц. Прекрасно для этих целей подойдут яблоки, абрикосы, вишня, черешня и.т.д. Лучше употреблять не один какой-то вид фруктов, а несколько, сочетая их со свежевыжатым соком. Никакого криминала не будет, если вы съедите, в том числе, немного бананов (в них много калия, который очень полезен при таких разгрузках, потому что он активно выводится из организма с лишней жидкостью) и винограда. Ведь задача разгрузочных дней не снижение калорийности (она и так низкая), а в очищении организма и подготовке его к правильному рациональному питанию.

Во время разгрузочного дня можно съесть 1 - 1,5 кг фруктов небольшими порциями и лучше в виде салатов (фрукты мелко режутся или натираются на терке), приправленных лимонным или апельсиновым соком. Если это покажется очень кислым, то можно добавить чайную ложечку меда. Пить можно без ограничений - вместе с водой и фруктовым соком из организма выводятся шлаки.

После разгрузочного дня нужно придерживаться правил рационального питания, иначе вы не похудеете, а прибавите в весе, так как наброситесь на все вкусное. Правил рационального питания придерживаться несложно: нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы, которые содержатся в сладостях и сдобе (фрукты, особенно не очень сладкие, полезны тем, что ускоряют обменные процессы) и животные жиры (мясо, рыбу, молочные продукты употреблять только нежирные). Очень полезно есть больше овощей (не менее 400 г в сутки).

Фруктово-овощные диеты

Фруктово-овощные диеты могут продолжаться более длительный период времени. В этот период вы должны думать о том, что овощи можно употреблять практически без ограничений, поэтому такая диета не должна трудно переноситься. Это очень важно - психологически: настроить себя на то, что у вас нет ограничений.

Питаться нужно 4-5 раз в сутки, при этом нужно помнить, что свежие овощи и фрукты очень полезны, но не все могут переносить большое количество необработанной клетчатки, поэтому часть овощей все же лучше готовить (варить, тушить, запекать, но не жарить). Обязательно нужно много пить (свежевыжатые соки, минеральную воду, травяные чаи и просто очищенную воду). На фруктово-овощной диете можно находиться в течение 1-2 недель, но потом все равно нужно перейти на рациональное питание, так как нашему организму для построения клеток необходимы животные белки.

Фруктово-кефирная диета

Фруктово-кефирной диеты можно придерживаться до 5-7 дней, это низкокалорийная диета, которая способствует выведению лишней жидкости и при этом поставляет минимальное количество белка.

При этой диете в день нужно употреблять литр обезжиренного кефира и до 1 кг фруктов. Так же, как и при остальных вариантах фруктовой диеты питаться нужно дробно, 4-5 раз в день и не забывать о том, что после окончания диеты нужно не набрасываться на еду, а придерживаться принципов правильного питания.

Наше питание должно быть разнообразным и если небольшие отступления от этого правила в виде разгрузочных дней идут организму только на пользу, то продолжительные ограничения какого-то вида жизненно необходимого продукта обязательно скажутся на состоянии здоровья и не прибавят красоты.

Источник:
Женский журнал Интерлинкс - мода, красота, сериалы


<<Назад


Материалы по теме:
07.12.2009 Гречневая диета
28.09.2009 Генетически модифицированные продукты
23.09.2009 Причины выпадения волос
25.08.2009 Липосакция подбородка
21.08.2009 Ранняя седина
Все новости по теме

Отзывы (0)