На сайте:  Салонов - 0   Обучение - 0   Фитнес - 2   Фото - 3924   Отзывов - 122  

Основная преграда к гладкой и нежной коже, это рост нежелательных волос на теле. Проблема избавления от лишних волос всегда  актуальна, подтверждением этого является тот факт, что  одними из самых популярных и востребованных процедур в салонах являются – эпиляция и депиляция. Подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Маникюр как осознанная необходимость. Горячий маникюр для белоручек. Недостатки и достоинства классического маникюра. Зачем нужен детский маникюр? Аппаратный маникюр - достижение прогресса. Подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Наращивание ногтей. Где и как лучше наращивать?  Наращивание ногтей на формах или наращивание ногтей на типсах? Противопоказания и рекомендации. Недорогое наращивание или эксклюзивный вариант дизайна ногтей? Более подробнее смотрите ЗДЕСЬ!

Женские новости

Подпишись на RSS Тема: любая | мода | здоровье | косметика | макияж | красота | знаменитости | украшения


Делаем красивыми живот и бедра

Делаем красивыми живот и бедра      2009-07-09

 

Современная женщина, если она хочет следовать неумолимой моде, должна иметь не бедра и живот, а лишь намеки на них. Потому единственный выход, если бедра и живот превышают норму, это заняться ежедневной упорной гимнастикой. Сразу стоит предупредить, что если вы хотите увеличить бедра, сделать это намного проще, чем уменьшить их. Но и избавиться от лишнего веса при желании тоже можно.

Простая зарядка полезнее тренажерных мучений.

Следующий комплекс упражнений для живота и бедер можно выполнять дома, без специальной подготовки и использования тренажеров.

  1. Махи ногой. Встаньте около стула левым боком, возьмитесь за спинку левой рукой. Выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторить упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и сделайте махи левой ногой. Старайтесь как можно активнее загрузить мышцы бедер, мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.
  2. Перекидывание ног. Исходное положение: лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь поверните вниз, левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одном уровне. Потто опустите бедра и ляг на левый бок. Повторить упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер и ягодиц.
  3. Перенос ног. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и подтянув ступни как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, старайтесь коснуться пола. Упражнение повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.
  4. Ходьба на ягодицах. Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коленях, лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте упражнения вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом это же упражнение выполните левой рукой и левой ногой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 метра, постепенно увеличивая дистанцию. Это упражнение для живота и бедер способствует похудению.
  5. Люлька. Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите мышцы живота, опрокиньтесь на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходную позицию сидя. Раскачивайтесь таким образом 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота.
  6. Полумостик. Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На «раз» подтяните колени вверх, не отрывая ступней от пола, на «два» приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и ступни. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки остаются в исходном положении. Туловище с головой - на одной линии до коленей. На «три» опустите бедра. На «четыре» выпрямите ноги. Упражнение повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц.

Ваша красота в ваших же руках.

На дворе лето, и каждой женщине хочется выглядеть хорошо, иметь хорошую фигуру. Но от природы такой фигурой мало кто одарен, и иногда приходится очень и очень потрудиться над самосовершенствованием.

Источник:
Украинский женский портал


<<Назад


Материалы по теме:
16.09.2009 Укладка пучок
13.07.2009 Модные кеды 2009
06.07.2009 Летний шиньон
03.07.2009 Женские жакеты
29.05.2009 Делаем красивую фигуру
Все новости по теме

Отзывы (0)